如何增强性能力

1.饮食调节。如今富裕的时代很多人会选择食补法来提高自己的性能力，这是一种慢性长期的方法，只要你拿捏的好还是有用的！

2.体育锻炼。加强体育锻炼增强体质在日常xing生活当中是必不可少的，因为一切运动的根源需要体力的支持！

3.***养生。这种方法存在一定的技术性问题，需要针对性的去***还是很管用的，不过难度也比较大，一般人接触的比较少。

一、肩部

男人的肩膀不仅因锁骨而性感，还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时，双肩需要有较好地耐受力，还需要有较强的柔韧性，对于房事的多种姿势来说，肩部也是一个常被用到的地方，因此多锻炼一下你的肩部吧。

开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。

二、腹部

腹部平坦而且还有腹肌的话，在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻时的动力，大部分时候是来源于此，不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。

最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。保持这一姿势数5下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的承受程度为限。

三、髋部和腹股沟

要想在xing生活中让你的伴侣得到更多的***，你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量，让它们柔韧性更强壮。

找个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。

四、提肛运动

提肛运动有助于男人的勃**，是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的***和享受。在练习开始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。

过程是这样的，你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的***。

提高性能力的方法？

提升性能力可以尝试以下几种方法：

首先，可以多吃**食物。**食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛**、羊肾、动物内脏等等，这些食物因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素能增强**子活力，提高***，增强男性性功能。

此外，适当增加体育锻炼，加强身体腰部肌肉的锻炼，这样可以提高身体的机能，从而达到提高性功能的目的。

还有，学习更多的性知识，夫妻增加沟通等等，可以增强男性的自信心，这样也是有助于提高男性性功能的。

最后，也是最重要的选择服用博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而大大提升性能力。

男性如何提升性能力？

男性性功能下降，主要表现是出现**或早泄。当出现肾功能障碍时，除了药物**以外，日常锻炼、饮食对于提高男性的性功能也有很好的帮助。在日常中提高男性性功能的锻炼方法，主要包括力量性的运动，比如杠铃、哑铃，或者是做深蹲的动作、游泳、跑步等，这些运动都有利于提高男性的性功能。

另外，在进行体育锻炼的同时，可以多吃一些牛、羊肉和海鲜，通过锻炼结合饮食，对于男性性功能的改善有很好的效果。但是，如果属于重度的性功能障碍，还是需要配合中药和西药，同时进行**。中年男人提高性能力的方法有以下几种：***、多做户外运动，比如跑步或者散步，能够有效增强自身的体质，有利于提高性能力。第二、可以多吃**补肾的食物，比如多吃韭菜或者吃海鲜类的食物，同时要养成一个良好的生活习惯，不要熬夜，戒烟、戒酒。第三、***是每天用温水泡脚，有利于促进身体内的血液循环，而且泡完脚后***是用手按压涌泉穴位，有利于提高性能力。正常情况下男性到中年时会出现***下降，多数与精神压力大和过度劳累有很大关系，平时要保持一个良好的心情，避免过度紧张，注意劳逸结合。

怎样增强性功能

怎样增强性功能

怎样增强性功能，性功能对于男人来讲是非常重要的，多数男人会**药改善性能力，这时错误的认知，也会带来不良的后果，增强性功能的方法有很多，那么怎样增强性功能呢？

怎样增强性功能1

1、体育锻炼是***的**药

锻炼不仅能强身健体、精力充沛，还能增加体内氧含量，增加睾酮分泌。体育锻炼对男人生殖系统有很好的作用，可以和任何**药相媲美。男人每周至少进行两次剧烈运动，如跑步或力量训练。

2、来场冷热水交替浴

这种方法自古就有。用热水和冷水交替洗澡，但要保持房间温暖以防感冒。在浴缸完全加热后，起身用冷水敷***。3分钟后，（阴）茎和阴囊收缩，再次进入浴缸。重复3-5次，使（阴）茎充满活力，增强性能力。

3、***腹股沟管，增强睾丸功能

据报道，***（阴）茎根部两侧的腹股沟管有助于改善性功能。操作方法：用两个手指按压（阴）茎根部的两侧，从上到下抚摸以***血液流向睾丸，每天晚上睡觉前***比较好。

4、（阴）茎指压法强化性能力

用手指捏（阴）茎可以增强（阴）茎神经和血管的活动。由于反复捏（阴）茎会使（阴）茎勃**，这时不要太担心，继续***即可。可以早晚在床上***，也可以在***前进行***抚摸，这种方法叫做（阴）茎指法。

5、***阴囊强化男性精力

***阴囊可以改善睾丸血液循环，增强睾丸功能，提高男人性活力。操作方法：每天***，每隔2~3分钟，手指从阴囊到睾丸轻轻***，时间不宜过长，避免过度***。

简而言之，前列腺在男人健康中起着非常重要的作用，男人必须重视和细心呵护。以上五种方法对男人性功能提升非常有帮助，也有利于前列腺的保养。男人必须掌握正确的**的方法，不要滥用**药物。生活中，可以通过***改善全身血液循环，还要保持乐观的态度。

怎样增强性功能2

1、***腹股沟管部

腹股沟管部位于阴经根部两侧，是向输送血液和连接神经的重要通路，对此部位作适当的***，有助于使腹股沟管中的血液循环良好，提高性功能。

***腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴经根部两侧，从上向下抚摩，疏通经络，***血液流向睾丸。有需要的男性可每晚入睡前***一次，能起到一定效果。

2、***食指尖端

中医认为，食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端有一穴位名为“商阳穴”。***这一穴位，具有明显的强精**之效。由于商阳穴的***不受场合、时间限制，操作十分方便，男性可以利用空余时间适当***此穴位，还可以利用其他物件***这一穴位。

3、***阴囊

经常***阴囊可增加睾丸的血液循环，有助于增强睾丸功能，提高男性精力。***可一日一次，用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟即可。但***时间不宜过长，以免过强和长期的***导致睾丸功能低下。******是一日一次，养成每天一次的好习惯，可有效增加性功能。

怎样增强性功能3

我们在临床上经常会遇到一些病人咨询如何来提高性功能，如果性功能不正常，用什么方法或者什么药物能够改善这种性功能，大概从这几个方面解决：

***、要提高身体的整体的素质，身体比较健康保持这样一种状态可能对维护性功能是有好处的，比如经常锻炼，要提高自己的活力，让身体保持很好的经济状态，对改善性功能是有好处的。

第二、生活上要注意尽量不要熬夜，不要给自己比较高的'精神压力，无论是工作上、生活上，尽量使自己放松。比较高的压力、经常熬夜或者经常抽烟、喝酒等等生活习惯，也会影响男性功能。

第三、对于**、早泄的病人或者男性勃**功能差的病人，也可以服用比如补肾一类的药物或者伟哥(西地那非)类药物，这些药物对于提高男性功能也是有一定好处的。

方法：

1、俯卧舒展：俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10-15秒，然后慢慢放松。

2、猫姿伸展：这套动作形如猫儿伸展一样;首先，俯卧在地上，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10-15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

3、曲背部掌上压：姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

怎样增强性功能4

1、 每天保持喝适量的蜂蜜

蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对那些因体弱而性功能有所减退者，坚持服用蜂蜜制品效果则更佳。

2、 助性的元素：锌

现代医学检查发现男性***中含有较高浓度的锌，而锌能促进性器官正常发育，可以保证男性性功能的正常发挥，缺锌则会导致 性成（熟）迟缓，性器官发育不全，性功能降低，**子减少等;另外，它还有助于提高人体的抗病能力。富含锌元素的食物有动物肝脏、豆类、果仁类、海鲜类等。

3、 富含维生素和微量元素的食物

除了锌元素外，富含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品。

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