孕妇吃什么比较好？

孕妇在饮食上并没有绝对的***忌，膳食均衡，营养丰富对孕妇及胎儿有益，可以吃富含铁剂、易消化、

富含蛋白质以及维生素的食物。

1.富含铁剂的食物：铁是血红蛋白的原料，怀孕期间建议食用富含铁剂的食物，

如动物肝脏、瘦肉等，适量食用能够补充孕妇机体所需多种营养成分，对胎儿生长也有一定好处。

2.易消化的食物：女性在怀孕期间抵抗力比较低，

应吃易消化的食物，如米粥、面条等，不建议吃生冷、辛辣***性食物，如冷饮、冰淇淋、辣椒等，以免引起胃肠不适。

3.富含蛋白质及维生素的食物：还要适量补充富含蛋白质的食物，

如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品以及新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、南瓜、冬瓜等，有助于补充机体所需多种营养物质。

此外，孕妇应注意饮食营养均衡，

粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣***性食物。规律作息，保持心情愉悦，定期产检。孕妇在怀孕期间应该多吃营养比较高的食物，对孕妇以及胎儿有好处的食物，有以下几种食物：1、可以多吃含有维生素比较高的食物，

特别是水果、蔬菜中的含量比较高，比如苹果、草莓、橙子等水果，菠菜、芹菜、油麦、绿叶的蔬菜，并且这些食物中还含有叶酸的成分，有助于防止胎儿出现神经管发育畸形的现象。2、可以吃蛋白质含量比较高的食物，

主要是蛋类、肉类，比如鸡蛋、牛肉等，因为这些食物可以提高孕妇的免疫力，并且有助于为胎儿以及孕妇补充营养。3、可以多吃含钙量比较高的食物，

比如牛奶、豆浆等，有助于胎儿的骨骼发育。

孕妇可以吃什么

孕妇的确可以适当的吃一些香菜，补充一些营养元素，而除了香菜之外，木耳，大蒜，核桃仁等，营养价值也非常丰富，特别是坚果当中的锌元素可以让宝宝发育的更健康。

木耳

木耳中含有丰富的铁，可以有效的帮助怀孕期间的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效。那也可以帮助女性朋友清理肠道，在怀孕初期吃一些木耳有很大的好处。

大蒜

很多人认为大蒜只是一种辛辣***性食物，只是一种调味品。其实大蒜当中的营养素也含量非常丰富。特别其还有丰富的抗炎灭菌，可以帮助人们降低血脂，同时预防关节炎疾病。在怀孕期间适当的吃一些大蒜，对女性朋友的身心健康帮助都非常大，所以这个时候再不要嫌弃大蒜的味道了。

柿子

吃一些柿子其实也可以有效的预防妊娠高因压综合症。柿子具有很强的收敛作用，所以大家也不能吃太多。因此不可食用过多，如果吃太多，女性朋友很容易有便秘。

核桃仁

核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，养肝补肾的功效也非常的好，在怀孕期间适当的吃一些可以有效的促进胎儿的骨骼发育，预防高血压疾病。

孕期吃什么

女性在怀孕期间的饮食不应该局限于单一的食物或者是单一的食谱，而应当是饮食多样化，营养均衡全面为原则。

1、每天的食物中应当摄入一定量的动物蛋白质，如鱼肉、鸡肉、牛肉；

2、要有一定量的奶类和奶制品，如牛奶、酸奶；

3、每天要有适量的蛋类食物；

4、要适当的增加豆制品的摄入；

5、每天要有适量的新鲜的蔬菜和水果；

6、可以适量的吃核桃、花生、巴旦木、杏仁等坚果类食物；

7、每天有一定量的米、面等主食摄入；

8、必要时可以服用营养素补充剂，如多维元素片等，补充维生素、钙质、铁质等。

孕妇吃什么好

孕妇在怀孕期间应该多吃营养比较高的食物，对孕妇以及胎儿有好处的食物。

有以下几种食物：

1、可以多吃含有维生素比较高的食物，特别是水果、蔬菜中的含量比较高，比如苹果、草莓、橙子等水果，菠菜、芹菜、油麦、绿叶的蔬菜，并且这些食物中还含有叶酸的成分，有助于防止胎儿出现神经管发育畸形的现象。

2、可以吃蛋白质含量比较高的食物，主要是蛋类、肉类，比如鸡蛋、牛肉等，因为这些食物可以提高孕妇的免疫力，并且有助于为胎儿以及孕妇补充营养。

3、可以多吃含钙量比较高的食物，比如牛奶、豆浆等，有助于胎儿的骨骼发育。

孕妇吃什么***

对孕妇好的食物有：西红柿、菠菜、油菜、茄子、胡萝卜、莲藕。

1、西红柿

西红柿含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。

2、菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6并含有大量的水分、蛋白质和碳水化合物，还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C，能保护眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。

3、油菜

油菜含铁量高的食品。

4、茄子

茄子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

5、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A 妊娠期胎儿机体生长发育以及母体各组织的增长和物质储备均需要大量的维生素A。动物研究发现，妊娠期维生素A缺乏可引起流产、胚胎发育不良、幼年动物生长停滞及骨、齿形成不良，维生素A严重不足时，可导致动物骨骼和其他器官畸形。

6、莲藕

莲藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。

扩展资料：

孕妇的饮食***忌

1、不要过量吸取维他命A

孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

2、要限制饮用含咖啡因的饮品

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。***避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3、避免喝酒

如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

参考资料来源：人民网-孕妇吃什么食物好？4大类别要多吃

人民网-准妈妈孕期吃什么好？7款孕期家常菜不能错过

孕妇能吃什么食物？

孕妇需要加强营养，但同时也要注意饮食安全，因为有些食物并不适合孕期食用。如果饮食不当不但影响自身健康，也会对胎宝宝健康发育不利。那么，孕妇宜吃的食物有哪些呢？

1、怀孕期间的女性需要摄入足够的蛋白质营养，所以适合孕妇吃的食物有猪瘦肉、鱼肉、羊肉、牛肉、蛋类食物和奶类食物，还有一些豆类制品含有丰富的植物蛋白，如豆腐、豆干、豆芽、豆皮、豆腐丝等，这类食物都适合孕妇食用。

2、孕妇还要摄入一定量的脂肪，所以要注意适当增加含脂类的食物，如鸭肉、鸽子肉、鹌鹑、鸡肉等，还有一些坚果类的食物，如核桃、花生、芝麻、板栗等，孕妇也要酌情合理食用。

3、孕期应摄入足够的多种维生素及微量元素，如维生素a、维生素D、维生素C、B族维生素，还有铁、锌、钙等，所以要多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、花椰菜、西葫芦、胡萝卜、西红柿等。总之，孕期饮食要多元化，并适合吃一些有温热补益性的食物，对一些辛辣、寒凉，以及腌制、油炸等这类食物不宜食用。

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