失眠多梦怎么**好

"失眠多梦属于比较常见的睡眠障碍，对身体的危害性也非常大，平时是要多注意调节的。

首先，是生活方式调节。

1、养成规律的作息时间，晚上11点前按时上床睡觉。但是尽量减短午睡时间，简短闭目养神即可。

2、睡前不要一直玩手机，看电视等，造成大脑兴奋。

3、睡前可以热水泡脚，出些小虚汗，***足底，都有利于促进血液循环，促进睡眠。

其次，是改变饮食习惯，通过调整饮食，促进睡眠。

1、患者在睡前可以喝一些牛奶，热牛奶有一定的安神作用，可以改善睡眠质量，促进睡眠。

2、每晚睡前可以服用糖水煮莲子，这有好的助眠效果。因为莲子具有补心益脾、养血安神等功效。食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。

3、可以多食用冰糖百合莲子粥、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等。吃这些食物，有助于睡眠。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，适当地补益心阴将有助于睡眠健康。

4、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，和一些五谷杂粮，这些都有助于促进身体健康。

最后，是可以适当选择医生推荐的助眠药物。"

失眠多梦怎么调理

很多人睡眠质量非常差，可能是平时需要想的事情太多，精神压力过大原因造成的，有可能是身体某一些疾病原因引起的，不管是什么原因失眠多梦对健康都会造成影响，所以需要使用正确的方式好好调理，下面就给大家介绍一下失眠多梦怎么调理。

失眠多梦怎么调理

想要解决失眠多梦问题就要让自己的生活变得有规律一些，每天都要按时上床睡觉，早上按点起来不要熬夜，这样睡眠质量才能变得比较好，想要解决失眠多问题还需要注意适当的进行运动，每天运动的时间控制在半个小时左右，不要做剧烈运动，睡觉之前剧烈运动更应该避免，否则就会让身体过于疲劳，反而没办法进入到睡眠状态当中。

有失眠多梦问题的人还应该注意适当的吃一些促进睡眠的食物，适当的喝一些牛奶，里面的营养物质含量就非常丰富，能够让疲劳的感觉出现，然后更快的进入到睡眠当中，让睡眠质量也有所提高。

失眠多梦的人还应该适当的吃一些桂圆肉，能够很好的达到滋补身体的作用，还可以保护心脏，延年益寿，失眠多梦的人应该多吃一些黄花菜，能达到镇定神经作用，可以把它和其他的菜搭配在一起制作来吃。

失眠多梦的人还可以适当的吃一些樱桃，它里面的维生素含量丰富，每天晚上适当的喝一些樱桃汁就非常很好，不管是吃干的樱桃，还是新鲜的樱桃，都能达到调节睡眠作用。

失眠多梦吃什么好

有失眠多梦问题的人可以适当的喝一些百合绿豆饮，也就是用绿豆，百合以及冰糖搭配在一起熬煮的水，每天晚上睡觉之前的30分钟左右喝上一杯，就可以达到促进睡眠作用。

还可以喝酸枣仁汤，需要先把酸枣仁给处理好捣碎，然后放到锅中，加入适量的水慢慢地熬煮成汤来喝，每天晚上睡觉之前适当的喝上一些就能抑制中枢神经，达到镇定作用，让烦躁不安的情绪得到缓解。

还可以喝一些桂圆莲子汤，需要把莲子，桂圆先清洗一下，放到锅中，加入适量的水慢慢的熬煮，熬好以后就加入适量的冰糖调味，可以达到安神以及滋补身体作用，年纪大的人出现失眠多梦以后就可以适当的吃上一些。

失眠多梦喝什么好

失眠多梦可以喝一些莲心茶，把莲子心准备好，放到杯子里面，加入适量的开水冲泡，可以达到安神以及泻火作用，对于口干烦躁以及失眠的人来说就很适合，还可以适当的喝一些菊花茶，购买一些干菊花清洗干净后放到杯子里面，然后再用开水冲泡，可以用一些糖来调味，也能让失眠多梦问题得到有效解决。

可以喝一些合欢花茶，需要先准备一些合欢花，冲泡成茶以后来喝，可以让失眠多梦，健忘以及紧张的感觉得到有效改善，有失眠多梦问题的人还可以喝一些龙眼肉茶，也是用比较简单的方法进行冲泡，用一些冰糖调味以后就可以喝了，让精神状态变得比较累，让睡眠质量变得更好。

失眠多梦不能吃什么

失眠多梦不要吃***的食物，像大蒜，辣椒就需要避免，吃完以后会让消化功能受到影响，而且还会出现灼烧感，晚餐特别不能吃辛辣***的食物，会让睡眠质量受到的影响更大。

失眠多梦患者不要吃油腻的食物，一般油腻的食物都是会让肝脏负担，肾脏负担，胃部负担变得更加严重，会对中枢神经造成***而导致失眠的情况出现。

有失眠多梦问题的人在睡觉之前一定不要喝酒，不管是喝红酒还是白酒，喝完以后对睡眠质量造成的影响都是非常大的，很多人以为喝完酒以后能够让睡眠质量有所提高，这种想法就非常错误，即便睡着以后也并不会进入到深度睡眠状态，是浅睡眠，所以睡再长的时间都觉得非常累，而且起来以后头还觉得非常疼。

上面介绍的就是失眠多梦的正确调理方法，想要解决失眠多梦问题就应该注意适当的进行调节，注意做好饮食方面的选择，如果饮食方法不正确，只会让失眠多梦的问题变得更加严重，会让不舒服的问题出现，所以应该注意正确的调节。

失眠多梦怎么办？

失眠多梦可以在医生指导下通过药物、饮食、生活习惯等调理。

1.服用药物：常用的药物有镇静催眠药、抗抑郁药、褪黑素受体激动剂等。镇静催眠药有半衰期的差异，适合不同情况的病人。对入睡困难的病人，可以选用短半衰期的非苯二氮䓬类药物，如唑吡坦、右佐匹克隆。对维持睡眠困难的病人，可选用长或中半衰期的镇定催眠药如阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮和劳拉西泮等。抗抑郁药主要是米氮平、曲唑酮，可增加睡眠时间，也可改善焦虑抑郁。褪黑素受体激动剂：如阿戈美拉汀。适用于昼夜节律失调睡眠障碍和以入睡困难为主的失眠患者。

2.改善饮食：选择具有养心安神、促进睡眠的食物，如百合、莲子、桂圆、牛奶等，避免过饱，不要进食咖啡、茶等具有神经兴奋作用的食物或饮料。

3.调整生活习惯：如果精神压力过大，可通过听音乐、运动等方式缓解，睡前不要进行剧烈活动。不要长时间午睡，适度缩短午睡时间。

失眠、多梦的**包括非药物**和药物**。

1.一般**：

首先要明确引起失眠的原因、临床特点和规律，调整和改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯；

2.心理**：

妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧；

3.认知-行为干预：

***控制疗法、睡眠限制疗法、放松训练、重建睡眠相关信念、睡眠卫生教育均可以改善睡眠；多梦的原因较多，如心理、环境、睡眠节律、生理、饮食及药物、精神障碍、躯体疾病等。压力过大、环境不良、过饱等因素容易发觉，调整后失眠多梦的情况可有改善。如果原因不明，调整效果不佳，影响正常生活等，应当尽快就诊，由医生明确原因，选择合适的药物进行**。

最近总是失眠多梦,有什么好的办法呢?

失眠多梦难入睡，建议患者首先选择物理方法缓解。

患者应合理调整心理，避免过度的压力和激动，晚上睡觉前需要在房间内保持安静和黑暗，听一些舒缓的音乐，可以帮助提高夜间的睡眠质量。

如果物理方法在**后无效，患者可以服用镇静药物帮助睡觉，在这种情况下可以服用一些中成药。在饮食中多吃胡萝卜、牛奶、蔬菜、菠菜、西兰花、香蕉、猕猴桃等，避免过度疲劳，保持适当的运动。

失眠多梦、容易醒、入睡难，可以采用服用药物的方法进行**，也可以采用非药物的方法进行调理，具体如下：

1、药物**：失眠多梦、容易醒、入睡难都属于失眠症，可以通过服用镇静催眠药进行**，包括西药镇静剂，也包括调节植物神经功能的药物和一些中成药。

2、非药物**：包括改变不良生活习惯，睡前***止喝茶、喝咖啡，可以在睡前喝一杯温牛奶，以起到舒缓神经、促进睡眠的作用。另外还要让失眠患者学习关于失眠的卫生知识，比如晚饭不易吃得过饱，白天午睡时间不要过长等。***一些穴位对**失眠也有一定的作用，比如***太阳穴、涌泉穴、百会穴等。

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