什么是经络养生

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和***的基础，是中医学的重要组成部分。 经络学说是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，服务当今。在两千多年的医学长河中，一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。

经络是人体运行气血的通道。包括经脉和络脉两部分，其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉。经络的主要内容有：十二经脉，十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。

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扩展资料：

八十年代中期，经络的研究受到了国家的高度重视，诞生了我国***个国家级经络课题，即“七五”国家攻关课题——“十四经循经路线的客观检测”。这时，科学家们已不满足于通过主观感知等简单的手段说明经络的存在，而是试图通过更科学的手段证明经脉路线的客观存在。这期间的最重要发现莫过于用γ照相机拍摄到同位素循经脉路线运动的轨迹。

使用生物物理学手段对经络进行研究成为经络研究的一大特点，研究者先后发现经脉路线上具有低电阻、高声振动和较好的声光热传导以及同位素迁移等物理学特性。这些工作被总结在一部重要经络研究著作——《针灸经络生物物理》之中，它是客观证实经络存在的一个里程碑。

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中医经络养生理论?

人体治病，终究是离不开经脉的，无论哪种疗法，无论什么手段，其实最终都是通过气血的归经而产生疗效。下面我给大家介绍知识，希望对你有用!

一、经络系统

1、定义：经络即人体气血执行的通道。

2、经络的基本作用：

1、经络具有联络脏腑和肢体的作用。如《灵枢·海论》中所说：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节”。

2、经络具有执行气血，濡养周身，抗御外邪，保卫机体的作用。如《灵枢·本藏》中所说：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节也”。

《灵枢·经脉》中言：经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。

3、经络的组成：

经络，经脉和络脉的总称。

经脉：分别由十二经脉、奇经八脉、十二经别、十二经筋、十二皮部组成。

络脉：络脉分为十五络、孙络和浮络。

十二正经：由手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经组成。

脏与腑，外属经，手与足，二六均。足太阳，属膀胱，足阳明，胃腑当，足少阳，属胆腑;足太阴，脾所主，足少阴，内属肾，足厥阴，肝之本。手太阳，为小肠，手阳明，是大肠，手少阳，三焦强，手太阴，即肺金，手少阴，内属心，手厥阴，胞络经。

任督二脉：

有任督，百脉王，前与后，分两行，前行短，后行长，滞则病，通则常。

4、十二经络分布规律：

十二经络中，互为表里关系的阴经与阳经，在手足末端相接;同名的阳经与阳经，在头面部相接;同名的阴经与阴经，在腹胸部相接。

六阴经：分布于四肢内侧和胸腹。

六阳经：分布于四肢外侧和头面躯干。

三阴经：上肢为手太阴肺经在前，手厥阴包络在中，手少阴心经在后;下肢在足内踝下，为足厥阴肝经在前，足太阴脾经在中，足少阴肾经在后，过内踝上8寸后，太阴交出于厥阴之前。

三阳经：上肢为手阳明大肠经在前，手少阳三焦经在中，手太阳小肠经在后;下肢为足阳明胃经在前，足少阳胆经在中，足太阳膀胱经在后。

足少阴肾经：胸中线旁开2寸，腹中线旁开0.5寸。

足太阴脾经：胸中线旁开6寸，腹中线旁开4寸。

足阳明胃经：胸中线旁开4寸，腹中线旁开2寸。

足太阳膀胱经：背部正中线旁开3寸和1.5寸。

足少阳胆经：体侧。

5、十二时辰经脉流注顺序：

二、经脉循行及重要作用

一、手太阴肺经：主要分布于上肢内侧前缘。

1、经脉循行：循行于上胸外侧，行于上肢内侧面桡侧，到达拇指末端。

腕后支脉：从列却穴分出，走向食指桡侧端，与手阳明大肠经相接。

2、主治病变：

⑴.呼吸系统疾病：如急慢性支气管炎、咳嗽、胸痛、气喘、咯血等;

⑵.五官疾病：如咽炎等;

⑶.经脉所过部位疾病：如掌心热、上肢前外侧缘疼痛等。

3、保健要穴：

⑴.中府

① 定位：胸前臂外上方，前正中线旁开6寸，平***肋间隙处。

② 功能：宣肺理气、平喘止咳，增强肺脏功能。

⑵.列却

① 定位：桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。

② 简便取穴：两手虎口自然交叉，一手食指按于另一手桡骨茎突上，手指尖下是穴。

③ 功能：防治咽喉肿痛、气喘咳血、胸部胀满、牙痛、头痛、项强等。

⑶.少商

① 定位：拇指桡侧指甲角旁约0.1寸。

② 功能：清热、利咽、开窍，对发热、昏迷、咽喉肿痛、咳嗽有较好的防治作用。

⑷.太渊

① 定位：掌后腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧凹陷中。

② 功能：清肺利咽、通畅经络，防治肺部、咽喉疾病。

二、手阳明大肠经：主要分布于上肢外侧前缘

1、经脉循行：起于食指桡侧末端，行于上肢外面桡侧，经肩前、颈部、下齿到达鼻旁与足阳明胃经相接。

2、主治病变：

⑴.上呼吸道感染：感冒发烧、咳嗽、头痛等;

⑵.头面五官疾病：面部痉挛、面瘫、颈部淋巴结肿大、耳鸣、耳聋、鼻窦炎等;

⑶.过敏性面板病：如面板瘙痒等;

⑷.经脉所过部位病：手指手臂肿痛、肘、肩肿痛

3、保健要穴：

⑴.合谷

① 定位：手背***、二掌骨间，约平第二掌骨中点处。

② 简便取穴：一手拇指指关节横纹，放在另一手拇、食指间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

③ 功能：保健要穴。可醒脑开窍，疏风清热，镇痛通络，可防治头面疾病，五官疾病。

⑵.曲池

① 定位：屈肘取穴，肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。

② 功能：清热利溼，祛风解表，调和营卫，对上肢不遂、高血压、咽喉肿痛有较好疗效。本穴具有调整血压、固齿，防止老年人视力衰退的功效。

⑶.手三里

① 定位：阳溪穴与曲池穴连线上，曲池穴下约2寸是穴。

② 功能：缓解上肢疲劳、酸痛。

⑷.迎香

① 定位：鼻翼外缘中点，旁开0.5寸，当鼻唇沟中。

② 功能：清热散风，通鼻窍。

三、足阳明胃经：

1、经脉循行：起于目下，经面一周，行于颈前及胸腹前，至下肢外侧前面，到达次趾外侧末端。足背部支脉：从足背上冲阳分出，进入足大趾内侧端隐白，与足太阴脾经相接。

2、主治病变：

⑴.胃下垂、肠麻痹、胃肠神经官能症等。

⑵.头面五官疾病，如头痛、牙痛、面神经麻痹、腮腺炎等。

⑶.经脉所过部位病：如胸痛、膝关节痛、下肢痿痹、偏瘫等。

⑷.其他疾病：神经衰弱、身体虚弱、乳腺炎等。

3、保健要穴：

⑴.足三里

① 定位：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

② 功能：本穴为全身性强壮要穴，可健脾胃，助消化，益气增力，提高人体免疫机能和抗病机能。对所有的消化系统疾病均有较好疗效。

⑵.梁丘

① 定位：在骼前上棘与髌骨外缘连线上2寸。

② 功能：一般肠胃病的常用穴，对急性胃痛有较好作用。

⑶.天枢

① 定位：脐旁2寸。

② 功能：便秘常用穴，对恶心、闹肚子、腹胀肠鸣、月经不调等有效。

⑷.四白

① 定位：目直视，瞳孔直下，眶下孔凹陷中。

② 功能：头痛眩晕、眼疾、美白养颜。又称“养颜穴”。

⑸.地仓

① 定位：口角旁0.4寸，巨髎穴直下取之。

② 功能：疏风通络，可防治口咽，流涎，口角㖞斜等。

四、足太阴脾经：主要分布于胸腹和下肢内侧前缘。

1、经脉循行：起于足大趾内侧末端隐白，行于小腿内面前侧，经小腿中央、大腿内面前侧，到达腹、胸前外侧。胃部支脉：上行过横膈，流注于心中，与手少阴心经相接。

2、主治病变：

⑴.消化系统疾病：如消化不良、肠麻痹、腹泻、便秘、胃肠功能紊乱等;

⑵.泌尿生殖系统疾病：如月经不调、痛经、经闭、盆腔炎、前列腺炎、遗精、**等;

⑶.经脉所过部位病：如下肢瘫痪、风溼性关节炎等。

3、保健要穴：

⑴.太白

① 定位：***跖骨小头后缘，赤白肉际大脚趾骨节后下方凹陷中，脚背脚底交界的地方。

② 功能：对脾虚引起的全身乏力，食欲不佳，腹胀，大便稀等有较好作用。亦可补后天之本，增强体质。

⑵.三阴交

① 定位：内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。

② 功能：三阴交是脾经、肾经、肝经交处，又名“女三里”，对所有的妇科病有效。三阴交具有双向调节作用，既能通利又能收摄，能活血又能止血，能滋阴又能利溼。三阴交对增强腹腔诸脏器，特别是生殖系统的健康有重要作用。能防治肠鸣腹泻、腹胀、月经不调、带下、**、遗精、遗尿、失眠、疝气、不孕等。

⑶.阴陵泉

① 定位：胫骨内侧，髁骨下缘凹陷中。

② 功能：与三阴交相似，常配合使用。

⑷.血海

① 定位：髌骨内上缘上2寸。

② 简便取穴：屈膝，术者左手按于患者右膝上，四指直上，拇指呈45°角直下，手指尖处事穴。同理取左边穴。

③ 功能：本穴能调和气血、祛风胜溼，可防治月经不调、崩漏、经闭、溼疹、膝关节痛等。

五、手少阴心经：主要分布于上肢内侧后缘。

1、经脉循行：从腋下，行于上肢内面尺侧，到达小指桡侧末端少冲。与手太阳小肠经相接。

2、主治病变：

⑴.心血管疾病：心律不齐、心绞痛等。

⑵.神经精神疾病：神经衰弱、精神分裂症等。

⑶.经脉所过部位病：肋痛、肘臂痛等。

3、保健要穴：

⑴.极泉

① 定位：腋窝正中，腋动脉搏动处。

② 功能：冠心病、肺心病的**穴。

⑵.少海

① 定位：屈肘，当肘横纹内端与肱骨上髁连线之中点。

② 功能：肘关节病痛的**。

⑶.神门

① 定位：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。

② 功能：本穴能养心安神，可防治心痛、心烦、健忘、失眠等。

⑷.通里

① 定位：腕横纹上1寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧。

② 功能：本穴能安神宁心、通窍活络，对心痛、心悸怔仲、咽喉肿痛、失眠、腕臂痛有较好防治作用。

六、手太阳小肠经：主要分布于上肢外侧后缘。

1、经脉循行：起于小指尺侧末端少泽，行于上肢外面尺侧，经肩胛、颈、目下到达耳前。颊部支脉：上行目眶下，抵于鼻旁，至目内眦睛明与足太阳膀胱经相接。

2、主治病变：

⑴.头面五官疾病：耳聋、中耳炎、腮腺炎、扁桃体炎、目疾等。

⑵.经脉所过部位病：肩背疼痛、肘背疼痛等。

3、保健要穴：

⑴.后溪

① 定位：握拳，第五指掌关节后尺侧，横纹头赤白肉际。

② 功能：宁心安神、舒筋活络、散风清热，能防治急性腰扭伤、落枕、头项强痛、咽喉肿痛、牙痛等。

⑵.小海

① 定位：屈肘，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁间凹陷中。

② 功能：肘臂疼痛、小指发麻等。

⑶.肩贞

① 定位：腋后皱襞上1寸。

② 功能：肩臂疼痛、肩周炎的必用穴。

⑷.天宗

① 定位：肩胛骨岗下窝的中央。

② 功能：肩胛疼痛、气喘、肩背部软组织损伤等。

⑸.听宫

① 定位：耳屏前，张口凹陷处。

② 功能：宁神志，宣通耳窍，对耳聋、耳鸣、中耳炎、牙痛等有较好防治作用。

七、足太阳膀胱经：主要分布于腰背部及下肢外侧后缘。

1、经脉循行：起于目内眦，经头顶、颈部行于脊柱两侧，至下肢外侧后面，过外踝，到达足小趾外侧。

2、主治病变：

⑴.呼吸系统疾病：感冒、肺炎、支气管炎、肺结核等。

⑵.心血管系统疾病：心律不齐、心绞痛等。

⑶.消化系统疾病：肠炎、胃炎、痢疾、消化不良、溃疡、胃下垂、胆囊炎、肝炎等。

⑷.泌尿生殖系统疾病：闭经、痛经、月经不调、肾炎、盆腔炎等。

⑸.其他：神经衰弱、痔疮等。

⑹.经脉所过部位病：头痛、颈背痛、腰腿痛、风溼性关节炎等。

3、保健要穴：

⑴.肺俞

① 定位：第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。

② 功能：肺的保健穴。可宣肺、平喘、理气，对肺功能失调引起的病变较好。

⑵.心俞

① 定位：第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。

② 功能：宁心安神，宽胸止痛，是心的常用保健穴。

⑶.肝俞

① 定位：第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。

② 功能：肝的保健穴，能疏肝利胆，养血明目。

⑷.脾俞

① 定位：第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。

② 功能：人体气血化生之源——脾的保健穴。能健脾利溼，和胃降逆，可防治肢体乏力，背痛，腹胀腹泻等。

⑸.胃俞

① 定位：第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸。

② 功能：和胃理气、化溼消滞，对胃痛纳少、腹胀肠鸣、呕吐、脾胃虚弱疗效较好。

⑹.肾俞

① 定位：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。

② 功能：补肾壮腰，益精利溼，对**、遗精、月经不调、耳鸣耳聋、水肿、腰痛有较好作用。

⑺.大肠俞

① 定位：第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。

② 功能：对便秘、腹胀腹泻、腰痛有较好作用。

⑻.委中

① 定位：膕横纹中央。

② 功能：主治腰背疼痛，“腰背委中求”。

⑼.承山

① 定位：腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。

② 功能：主要用于缓解肌肉疲劳、腰腿痛及痔疮，对便秘也有疗效。尤其对运动后的小腿酸乏、抽筋较好。

八、足少阴肾经：主要分布于下肢内侧后缘及胸腹部。

1、经脉循行：起于足小趾下，从足心行于下肢内面后侧，到达腹胸内侧。

2、主治病变：

⑴.泌尿生殖系统：**、遗精、痛经、肾炎等;

⑵.五官疾病：耳聋、耳鸣、牙痛等;

⑶.其他：休克、中暑、中风等。

3、保健要穴：

⑴.涌泉

① 定位：足底前1/3处。

② 功能：人身第二长寿穴。对头痛、头晕、失眠、便秘等有较好作用，是口腔溃疡、高血压、心绞痛、糖尿病的较佳**穴位。

⑵.太溪

① 定位：内踝高点与跟腱之间凹陷中。

② 功能：壮腰、健骨、益肾，可防治腰痛、月经不调、失眠、**、遗精等。

九、手厥阴心包经：主要分布于上肢内侧中线。

1、经脉循行：从 *** 外侧经胸，行于上肢内侧当中，到达中指末端。掌中支脉：从劳宫穴分出，沿无名指尺侧到指端，与手少阳三焦经相接。

2、主治病变：

⑴.心血管疾病：心动过速、心动过缓、心绞痛以及神经官能症等;

⑵.神经精神疾病：神经衰弱、精神分裂症等;

⑶.其他：胸闷、胃痛、呕吐、肘臂痛、掌心热等。

3、保健要穴：

⑴.内关

① 定位：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

② 功能：宽胸安神、和胃止痛、降逆止呕，对心痛、失眠、胸闷、心悸等多种心脏病有较好防治作用。被称为“随身携带的心脏药”。

⑵.中冲

① 定位：中指尖端的中央。

② 功能：常用急救穴之一。能清心开窍，退热苏厥，对中风昏迷、心胸烦闷、热病中暑有一定功效。

十、手少阳三焦经：主要分布于上肢外侧中线。

1、经脉循行：起于手无名指尺侧末端，行于上肢外侧当中，经肩上、颈部、耳后到达眉梢。耳部支脉：从耳后入耳中，出走耳前，到达目外眦，与足少阳胆经相接。

2、主治病变：

⑴.五官疾病：偏头痛、面神经麻痹、耳鸣、咽炎、淋巴结肿大等;

⑵.经脉所过部位病：颈项痛、肩背痛、手背肿痛等。

3、保健要穴：

⑴.阳池

① 定位：腕背横纹中，指总伸肌腱尺侧缘凹陷中。

② 功能：舒筋、通络、解热，对肩臂痛、腕痛、扁桃体炎有较好防治作用。

⑵.外关

① 定位：腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间。

② 功能：清热疏络，对肩臂痛、头痛、胁肋痛有效。

⑶.支沟

① 定位：腕背横纹上3寸，桡骨与尺骨之间。

② 功能：理气解郁、疏通腑气，通经络，能较好的防治便秘、胁肋痛、耳鸣耳聋等。

⑷.肩髎

① 定位：肩峰后下方，上臂外展，当肩髃穴后寸许的凹陷中。

② 功能：《针灸甲乙经》言：肩重不举，臂痛，肩髎主之。

十一、足少阳胆经：主要分布于下肢外侧中线，侧胸腹及侧头面。

1、经脉循行：起于目外眦，行于头顶、头顶外侧，颈部，经胸腰侧面至下肢外侧正中，到达第四趾外侧端。足背部支脉：从足临泣分出，沿***、二跖骨之间，至大趾端大敦与足厥阴肝经相接。

2、主治病变：

⑴.肝胆疾病：胆绞痛、胆囊炎、肝炎等;

⑵.头面五官疾病：偏头痛、眼痛、颈项痛、牙痛、面神经麻痹等;

⑶.经脉所过部位病：如肋痛、髋关节痛、膝关节痛等。

3、保健要穴：

⑴.风池

① 定位：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中，平风府穴处。

② 功能：聪耳明目、醒脑开窍、疏风解热，对神经衰弱、落枕、耳鸣等有一定功效。

⑵.肩井

① 定位：大椎穴督脉与肩峰连线的中点。

② 功能：能很好的缓解肩关节的紧张和肌肉僵硬，对牙疼、头项痛、肩背痛有效。

⑶.环跳

① 定位：股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交界处。

② 功能：有较强的通经活络作用，对腰胯腿痛、中风偏瘫、风寒溼痹、坐骨神经痛、下肢麻痹等有一定防治作用。

⑷.风市

① 定位：大腿外侧正中，膕横纹水平线上7寸。

② 简便定位:以手掌贴于大腿外，中指尖下是穴。

③ 功能：主治下肢痿痹、遍身瘙痒、脚气等。

⑸.阳陵泉

① 定位：腓骨小头前下方凹陷中。

② 功能：对慢性胃炎、泛酸有较好作用。与其下一寸处得胆囊穴相配，对胆囊炎的**和预防有较好作用。

十二、足厥阴肝经

1、经脉循行：起于足拇趾外侧端，行于小腿内侧，经大腿内面中央，经前 *** 到达肋下。

2、主治病变：

⑴.泌尿生殖系统：痛经、崩漏、前列腺炎、膀胱炎、疝气痛等;

⑵.肝胆疾病：急慢性肝炎、胆囊炎、肝脾肿大等;

⑶.其他：头顶痛、眩晕等。

3、保健要穴：

⑴.行间

① 定位：足背，***二趾间缝纹端。

② 功能：主治头痛、目眩、痛经、月经不调等。

⑵.太冲

① 定位：足背，***二跖骨结合部之前凹陷中。

② 功能：**各种肝病的特效穴位。能够降血压、平肝清热、清利头目，对女性月经不调有很好疗效。

⑶.章门

① 定位：第十一肋端。

② 功能：健脾胃，疏肝理气，活血化瘀，可**腹胀、胃脘痛、肋痛、呕吐等。

奇经八脉

一、督脉

1、经脉循行：起于小腹内，下出于会 *** ，向后行于脊柱的内部，上达顶后风府，进入脑内，上行巅顶，沿前额下行至鼻柱。

2、主要症候：脊柱强痛等。

3、保健要穴：

⑴.命门

① 定位：第二腰椎棘突下，与脐平。

② 功能：强腰补肾，**。

⑵.风府

① 定位：后发际正中直上1寸。

② 功能：祛除头痛、眩晕等，对落枕有效。

⑶.百会

① 定位：后发际正中直上7寸耳尖直上，头顶正中。

② 功能：降血压、健忘、防失眠，防阳气下陷。

⑴.神庭

① 定位：前发际正中直上0.5寸。

② 功能：安神醒脑。

二、任脉：女性的雌激素。

1、经脉循行：起于小腹内，下出会 *** ，向上行于 *** 区，沿着腹内向上经关元等穴，到达咽喉部，上行绕唇，于人中处与督脉相接。

2、主要症候：疝气、带下、腹中结块、月经不调、不孕等。

3、保健要穴：

⑴.关元

① 定位：脐下3寸。

② 功能：人身***性保健要穴。对女性不孕、月经不调疗效确切。

⑵.气海

① 定位：脐下1.5寸。

② 功能：人体性命之祖，强壮要穴。

⑶.神阙

① 定位：脐的中间。

② 功能：

⑷.中脘

① 定位：脐上4寸。

② 功能：脾胃之疾，无所不能。

⑵.膻中

① 定位：前正中线，平第四肋间隙。

② 功能：宽心理气。

中医经络养生的好处

身体总是无缘无故的出现不适的感觉，如酸痛、乏力、畏寒和食欲不振等，很多人认为这一类现象的出现是疲乏所致，常常不加以关注甚至忽视，殊不知这些症状可能是由于经络不通所导致的。中医常说经络不通则痛而通则不痛，其实也在告诉我们如果养生才能减少疾病的发生。经络养生不仅可以改善身体的不适现象，同时还可以提高人体免疫力延年益寿。

经络的作用

人体经络的作用主要分为三方面，分别为联系脏腑、气血运行和抵御疾病。

首先，人体的经络遍布全身，是沟通人体脏腑和皮表、脏腑和脏腑之间的通道，使人体成为一个整体的机器。如果某一个组织或某一个脏器发生疾病，那么整个身体也容易生病，而通过穴位***方法来治病也是这个道理。

其次，经络是人体气血运行的通道，食物精微所化的气血通过经络的运行到达人体各个组织和器官，从而气血才能够滋养身体，保持身体的活力。反之当经络不畅那么气血运行也不畅，身体除了容易发生酸痛之外，还会失去滋养，发生衰老现象。

再有，经络有防御疾病的作用。经络分布在人体的各个部位和组织中，当人体正气充足时候，可以通过经络的运行来抵御疾病。反之正气不足、经络运行不畅，那么则容易生病。

另外，经络还有反应疾病的作用，常常疾病引起经络的不通畅，反应出酸痛、麻木等表现。

经络不通的表现

1.皮肤方面容易发生瘙痒、没有光泽、衰老加速、容易出现痘痘和色斑，这些现象主要是由于经络不通导致气血无法荣养肌肤以及皮肤毒素无法排出所引起。

2.骨骼方面容易酸痛，所谓不通则痛。经络不通更容易发生关节炎、骨骼酸痛和骨骼无力现象。

3.经期不调，女性的月经极容易受到多种因素影响。经络不通时除了容易发生痛经之外，还可能发生月经不调、经血有血块、甚至出现闭经现象。

4.肢体麻木，经络不通四肢得不到气血的荣养，肢体自然会出现麻木、酸胀现象。

5.畏寒，经络不通导致肢体的`气血运行受到影响，气血的温养作用不能够在肢体上体现，自然出现畏寒怕冷现象。

6.易生病，上文已经提到经络有抵御疾病的作用，而经络不通则经病更容易入侵。

7.情绪容易出现问题，经络不通自然会发生肝气郁结现象，肝气郁结则容易出现心情的郁闷、易怒、烦躁等。

8.出现肥胖，经络不通更容易发生痰郁、肥胖、疲倦等现象。

结语 ：只有经络通畅人体才能少生病，但是在日常生活中常常会因为身体的疾病、衰老、不良的习惯等导致经络不畅。上文我们不仅给大家介绍了经络的作用，同时也介绍了经络不畅的表现，以及经络不畅该如何调理。希望这里介绍的养生方法能助你疏通经络少生病。

人体十二经络养生的方法

《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。下面我给大家介绍人体十二经络养生的 方法 ，希望对你有用!

人体十二经络的时辰养生方法

凌晨3点-5点(寅时)是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

凌晨5点-7点(卯时)这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间 卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出;

“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后***排大便。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

足阳明胃经 辰时(7点到9点)—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安;

7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。

足太阴脾经 已时(9点至11点)—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状;

“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

手少阴心经 午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩，安神养精气;

“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。我们饭后都想睡一会，但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

手太阳小肠经未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火;

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒;

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。

实症;后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

足少阴肾经酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清;

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、***减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。

实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、***减退、神经衰弱、足发热发汗、生***器病变等。

手厥阴心包经戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅;

“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。

实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中***的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到***的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练 瑜伽 ，但***不要超过亥时睡觉。

虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。

实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

足少阳胆经子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露;

中医理论认为;“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

凌晨1点-3点(丑时)是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑;

中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。

实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。

人体经络介绍

1、督脉

督脉是人体所有阳经之海，掌管全身的阳气，并且心、肝、脾、肺、肾、小肠等，都在督脉上有反射区，所以调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，调理督脉可以让您更有精气神;

2、任脉

任脉是从女性子宫(男性会阴)发起的一条经络，它主管全身的阴血，调理任脉可有效调理月经於少、yin道松弛、面部黄褐斑等问题，它主管女性的性激素;

3、肺经

肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病;

4、大肠经

大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除，并且改善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出;

5、心包经

心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和**，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理;

6、三焦经

三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用;

7、心经

心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量的问题;

8、小肠经

小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收，人体会变得抵抗力下降，体质变弱等症状，当您的这条经络通畅时，您的身体慢慢会变的强壮，并且可以调理慢性肠炎，疝气等问题;

9、肾经

肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因为打针和吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分毒，而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到***状态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状;

10、膀胱经

膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内的风寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化，证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象;

11、肝经

肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经血，所以肝经对女性而言是调理月经於，有血块色暗，乳腺，更年期***的经络之一，可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰;

12、胆经

胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象;

13、脾经

脾胃是人体的后天之本，并且统管人体的阴血，经常调理脾经可以改善脾胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的症状，并有效改善预防松弛下垂的肌体;

14、胃经

胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能。

中医经络养生有哪些好处

中医自古以来就是预防和**一些疑难杂症的方法，而中医中的经络养生更是重中之重。那么，中医经络养生有哪些好处呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

中医经络养生的好处

中医经络养生的好处1、调和气血

明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“***法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为***就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械***，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

中医经络养生的好处2、提高机体免疫能力

如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿***具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。

也正是由于***能够疏通经络，使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以***后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。

中医经络养生的方法

梳头百遍促进头部血流

用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的***时间。古时候被称为“栉发”。

人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到***和针灸同样的***，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效

太阴肺经

经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的***时机。

此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，***此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

敲打胃经

首先用手指肚敲击脸部，此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。因为面部的胃经只是整条胃经的一部分，与整体还没有接通。为了打通整个胃经，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。重在坚持!只要你坚持每天都按照经络养生法交给你的方法做，回报给你的将是不老容颜。

日常判断经络是否通畅的方法

有明显的过血现象

很多人可能有过这样的感受，即用一只手紧攥住另一只手的手腕，过了1分钟左右会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成白色，而当突然松开的时候，会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色变成红色，这种现象称为过血。有过血现象说明经络是通畅的。

对于手掌而言，很容易了解过血现象，但怎样知道下肢是否过血呢?那就让别人帮忙，压住股动脉(仰卧位，用手指稍微用力按压腹股沟，能感觉到有一个地方有跳动感，就像摸手上的脉搏一样)，大约1分钟左右的时间，猛然松开手，若血能冲到脚趾尖，且过血的感觉呈圆桶状，前后腿一起过，说明经络畅通。反之，就需要通过***打通经络了。

搓八髎脚会发热

如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况，就要通过搓八髎来进行检测了。所谓八髎，是八个穴位的统称，即上髎、次髎、中髎、下髎，分布在左右两条膀胱经上，分别在***、第二、第三、第四骶后孔中。

很多从来没有做过***的人，经络大体都不通，不仅表现在压股动脉没有过血的感觉，还表现在搓八髎也没有脚热的感觉，大部分人只有***热，稍好一点的膝盖能热，***的才是脚能热。搓八髎的方法是用手掌快速在八髎处摩擦。

平躺下肚子塌陷

关于中医经络养生和古法经络健康帮的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。