大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。蝴蝶袖怎么减最快最有效，蝴蝶袖怎么减很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、要想甩掉蝴蝶袖，就要多加锻炼手臂，而且是要有针对性地锻炼。

2、本文介绍的四个甩掉蝴蝶袖的运动方法，都是非常不错的。

3、如果你还在为自己的蝴蝶袖而烦恼，不妨看看，相信一定能帮助你减掉蝴蝶袖，还你一双纤细完美的手臂。

4、关于减蝴蝶袖的方法，大家还可以看看这个视频《怎么样减掉蝴蝶袖，如何消除蝴蝶袖》 第一，划臂动作 首先站立身体，并拢双脚并微微屈膝，再将双手伸直且紧贴大腿。

5、然后平举双手，画一个大圆以后，把两只手手背在头顶正上方贴齐，大概五秒之后，再返回到上一个动作。

6、 这个划臂动作能放松缓解长时间坐姿导致的手臂僵硬感，以对抗手臂上下垂的赘肉，帮你甩掉蝴蝶袖。

7、 第二，端举重物 就是端坐在椅子上，保持挺直背部，同时手臂自然下垂，然后手掌朝内抓住重物，可以是装满水的饮料瓶，也可以是厚的书本，然后缓缓举到双臂跟肩膀呈水平线，保持这个姿势三秒钟，最后再缓缓恢复原位。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。