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    小黄是一名平面设计实习生，哔业后到一家家具广告公司实习了将近半年。最近一次见她发现她脸色不太好看，顶着个大黑眼圈，无精打采，还瘦了不少。仔细一问才知道她不是被公司工作压垮的，而是被自己的精神内耗出来的。

 比如：1、不自信，经常拿自己跟一个工作了两年的专业平面设计师作对比，觉得自己很差劲。
      2、老好人，不管是分内还是分外工作，端水拿外卖清洁打杂，谁都能使唤，想跟每个人都打好关系。

3、过度责任感，放假休息也时刻保持工作在线，客户一有问题立马解决，不给自己任何喘息时间。

4、敏感多疑，领导开会批评一些现象时，容易对号入座，睡前反复琢磨，还导致失眠。工作在她这不再是单纯的处理工作事宜，而是被工作，领导，同事，客户，各种琐碎的杂事夹杂着的生活...家人劝过她离职，但换工作根本也无济于事。解铃还需系铃人，不然换多少份工作都是会进入这种精神焦虑的死循环。上班焦虑工作，看眼色行事，处理各种同事关系；下班还要想着工作上的事情，连跟朋友吐槽都是围绕工作上的烦恼。这样的工作状态只坚持了半年就已经让她喘息不过来了，在这种高度的精神内耗下，失眠，神经敏感，头痛都找上门来，甚至每月的例假都离家出走了，让她不得不去看医生治疗。

在职场上，责任心虽然是必备的职业素养，但过度的责任心，会适得其反，变成自己的一种负担，自我绑架。因为责任感太强，大家习惯了你的“好说话”，一句能者多劳，分外的工作变得难以推脱；因为责任感太强，工作处处追求完美，对自己过于苛刻，出现问题就陷入自责。我们要学会宽恕自己，放弃过度的责任感，只关注自己分内工作，要学会原谅自己有些工作无法同时兼顾，承认一些工作确实能力不足无法承担。正确认识自己的压力限度，别过于逞强自己，被外界的怂恿下牵着鼻子走。

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